La llegada de los 40 años marca el inicio de una de las etapas más potentes y transformadoras en la vida de una mujer. Sin embargo, también es el momento en que el cuerpo comienza a enviar señales nuevas. No se trata solo de «cumplir años», sino de una sofisticada danza hormonal que influye en cómo dormimos, cómo nos sentimos y cómo responde nuestro cuerpo al ejercicio.
Recientemente, en David Lloyd Clubs tuvimos el privilegio de profundizar en este tema en un marco inmejorable: el Espacio H de Heraldo de Aragón, donde participamos en el debate «Activas y en equilibrio» junto al Women’s Sports Institute.
En este artículo, desgranamos las claves de esa jornada y cómo puedes tomar las riendas de tu bienestar en esta etapa vital.
1. El gran cambio: Entender la perimenopausia
A partir de los 40, la producción de estrógeno y progesterona comienza a fluctuar. Estos cambios no son una «enfermedad», sino una transición biológica que requiere ajustes en nuestro estilo de vida.
Como se debatió en el encuentro del Heraldo, el primer paso para el bienestar es la información. Entender por qué de repente el descanso es más ligero o por qué la composición corporal cambia nos permite actuar con estrategia en lugar de con frustración.
2. El ejercicio: Tu mejor regulador hormonal
Durante la charla en Zaragoza, nuestros expertos Paula Floristán y Roberto Simón destacaron una verdad fundamental: el ejercicio físico es la herramienta terapéutica más potente que existe.
A partir de los 40, el entrenamiento deja de ser una cuestión estética para convertirse en una cuestión de salud metabólica y hormonal:
- Entrenamiento de fuerza: Es innegociable. Ayuda a combatir la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y protege la densidad ósea, que se ve afectada por la bajada de estrógenos.
- Gestión del impacto: El ejercicio ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés, cuyo exceso puede acentuar los síntomas de la perimenopausia.
- Metabolismo activo: Ayuda a mantener la sensibilidad a la insulina, evitando el aumento de grasa abdominal asociado a estos cambios.
3. Salud emocional y descanso: Los pilares invisibles
En el foro «Activas y en equilibrio» se habló alto y claro sobre la salud mental. Los cambios hormonales pueden traer consigo irritabilidad o neblina mental. En David Lloyd Clubs abogamos por un enfoque 360º donde el bienestar no solo ocurre en la sala de fitness, sino también en nuestras áreas de bienestar y spa, fundamentales para reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño.
4. Zaragoza, referente en salud femenina
Es un orgullo para nosotros que nuestro club en Zaragoza se convierta en punto de referencia para estos debates necesarios. La colaboración con el Heraldo de Aragón y el Women’s Sports Institute subraya nuestro compromiso con la comunidad: no solo ofrecemos instalaciones, ofrecemos conocimiento y acompañamiento profesional.
«Zaragoza cuenta con profesionales increíbles dedicados a la salud de la mujer, y ver a nuestro equipo compartiendo mesa con grandes expertos refuerza nuestra misión de mejorar la vida de nuestras socias» — destacó el equipo durante el evento.
Conclusión: Tu segunda primavera
Llegar a los 40 y 50 años con energía es posible si ajustamos las velas. La clave está en la personalización: entrenamiento de fuerza adaptado, nutrición consciente y una comunidad que te apoye.
Si te perdiste el debate o quieres profundizar más en lo que se habló en el Espacio H, te invitamos a leer la crónica completa publicada por el Heraldo de Aragón: 🔗 Los cambios hormonales a partir de los 40 y su impacto en la calidad de vida
¿Estás lista para tu próxima etapa? En David Lloyd Clubs te acompañamos para que vivas tus 40, 50 y más con la máxima plenitud. ¡Te esperamos en el club!
