Si quieres saber la fuerza real que estás haciendo cuando comienzas a pedalear en tu bici y no quieres cansarte al momento de haber empezado, la información que encontrarás a continuación te va a ser muy útil.
¿Qué es el FTP?
El FTP o Umbral de Funcionamiento de Potencia, es la máxima potencia media que se puede mantener durante 1 hora de esfuerzo y te permite establecer zonas de entrenamiento basadas en vatios, de forma similar a como se haría con la frecuencia cardíaca. Si lo piensas, las ventajas son tremendas de cara a tu entrenamiento, ya que el FTP contribuirá a que sea mucho más personalizado.
¿Qué son los vatios?
Los vatios son la unidad mediante la cual medimos o cuantificamos tu trabajo encima de la bicicleta. Al igual que en una clase de bodypump sabes los kilogramos que has colocado a cada lado de la barra, gracias a los potenciómetros de nuestras bicicletas Stages, también puedes conocer el esfuerzo realizado en una clase en grupo de cycling.
¿Por qué vatios en lugar de pulsaciones?
En una clase de ciclismo indoor, lo habitual hasta ahora ha sido guiarnos por dos parámetros, la percepción subjetiva de esfuerzo y, en el mejor de los casos, la frecuencia cardiaca.
- Percepción subjetiva de esfuerzo: Su propio nombre nos indica que esta percepción puede estar influenciada por multitud de variables como cansancio, horas de sueño, medicación o estado anímico entre muchas otras.
- Frecuencia cardíaca: Si bien hablamos de un dato cualitativamente mejor al anterior, también se ve influenciado por multitud de factores (estimulantes, fatiga, temperatura…). Al fin y al cabo, la influencia cardíaca sólo informa de cómo responde el organismo ante un determinado esfuerzo.
La conclusión es clara, aunque también influenciada por algunos factores, la potencia es un dato con una fiabilidad infinitamente mayor a los dos parámetros anteriores.
¿Cómo conocer tu FTP?
Necesitamos 45 minutos para realizar un test que tenga un mínimo de fiabilidad. Te informaremos en qué clase/s de la semana el instructor realizará una sesión enfocada a conocer tu FTP.
¿Te animas a hacer un entrenamiento mucho más efectivo?
Encontrar un club
