Se acercan los meses de calor, y nos agobia no estar tan en forma como nos gustaría. Desearías haberte apuntado al gym allá por enero, te quedan escasos 3 meses para que llegue el calor de verdad, y las ganas de quitarte un poquito de ropa ¿lo lograrás?
Te suena esta historia, ¿verdad? Es habitual que nos queramos ver lo mejor posible durante el verano, el problema radica en querer conseguirlo de manera rápida y atropellada. Quieres cambiar de hábitos cuanto antes y que se reflejen en tu cuerpo lo más rápido posible, pero esto podría ser perjudicial para tu salud.
No te marques una dieta restrictiva de cara a al verano, adopta un estilo de vida que puedas mantener en el tiempo.
La realidad es que no nos podemos obsesionar con un cuerpo 10, debemos querer una mente y un cuerpo sano. Tenemos que cuidarnos desde dentro hacia fuera. Que lo estemos haciendo bien implicará un cambio en nuestro físico y un equilibrio total con nuestra mente, es decir, nos sentiremos mejor con nosotros mismos. Por ello no debemos preocuparnos por estar en forma tan solo cuando se acercan los meses de calor. Eso sería igual que preocuparte por conducir bien sólo si la guardia civil te está vigilando ¿peligroso verdad?
Por eso, como no creemos en dietas milagrosas, ni en que pasar hambre sea una solución, por aquí te dejamos una lista que hemos hecho para ti, para que te quieras más y te cuides todo el año, adoptándola como estilo de vida.
1- La nutrición es el punto más importante
Somos lo que comemos, de nada sirve pasar todo el año comiendo mal, es decir, ingiriendo alimentos con exceso de grasas saturadas, escaso aporte nutricional y olvidándote de las verduras, frutas y hortalizas. No olvides que comer ciertos alimentos crudos es fundamental por el aporte nutricional que aportan a tu organismo.
2- Practica alguna actividad deportiva
Es importante que te mantengas activo. Llevar una vida sedentaria favorecerá el sobrepeso y la actitud negativa. Hay muchas opciones, desde apuntarte a alguna clase de yoga en tu gimnasio favorito o entrenar en las máquinas, también puedes salir a correr con algún grupo de amigos, o solo con tu música a tope para desconectar.
3- Medita
Te servirá para controlar la ansiedad que quizás pueda sobrepasarte en algunos momentos. Actualmente el ritmo de vida desenfrenado que llevamos puede repercutir negativamente en nuestra salud. Por eso es fundamental que estemos atentos, y relativicemos los problemas que tengamos.
El estrés te puede hacer padecer enfermedades graves de salud, desde una úlcera en el estómago hasta enfermedades de corazón (y otras muchas) por eso tienes que quererte y cuidarte. Los ejercicios de meditación te ayudarán a reducir los niveles de estrés. Puedes comenzar con ejercicios de meditación cortos, de 10’, e ir avanzando poco a poco. Tu instructor de yoga te puede dar consejos al respecto.
4- No todo es blanco o negro
Piensa que puedes darte un capricho de vez en cuando, sin que suponga un drama. Mucho mejor que hacer una restricción completa que luego desemboque en tirar todo por la borda.
Cumpliendo tus ejercicios, y comiendo de una forma adecuada, no sucede nada porque algún día tomes algo que se salga de lo establecido. Los caprichos puntuales también nos ayudarán a estar más motivados, y darnos cuenta de que lo estamos haciendo bien, de que estamos cumpliendo con nuestros objetivos.
5- Muévete mucho y bien
El NEAT es uno de los factores más importantes a la hora de perder peso y mantener un estilo de vida saludable. El NEAT (Non-excercise activity dermogenesis) es cualquier acción muscular voluntaria. Todas menos comer, dormir y cuando estamos haciendo algún ejercicio deportivo concreto. Engloba aquellas que realizamos cuando, por ejemplo, nos dirigimos al trabajo, o vamos en el metro y optamos por subir en las escaleras mecánicas en lugar de hacerlo caminando.
La mejor opción es ser activos en nuestro día a día, si nos desplazamos a algún lugar, seamos proactivos, así quemaremos más calorías.
Piensa en ti todos los días del año, cuídate y mímate. Se proactivo y comienza a cuidarte cada día desde este preciso instante. En nuestro club siempre te sentirás en casa a la vez que disfrutas.
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