A todos nos viene bien desconectar. La nueva disciplina, SPIRIT, de David Lloyd Clubs está diseñada para ofrecerte un descanso del ajetreo de la vida cotidiana. Con elementos de yoga, Pilates y meditación, nuestras nuevas clases holísticas, SPIRIT, te proporcionarán dinamismo y relajación, te dejarán desestresado, lleno de energía y listo para el resto del día. ¿Quieres saber más? Así son las clases SPIRIT:
¿Qué es SPIRIT?
Las clases SPIRIT combinan fuerza, potencia, energía y relajación: una experiencia holística que te ayudará a cargar pilas para todo el día y a descansar por la noche. Con una música preciosa y motivadora, este entrenamiento te llevará en un viaje a través de diferentes posturas centradas en desarrollar tu fuerza de core, alineación, movilidad y flexibilidad. Las clases terminan con una fase de meditación consciente con sonido, que te ofrece la oportunidad de bajar el ritmo y, por un momento, centrarte en ti y en tu bienestar personal.
Tu instructor de SPIRIT te guiará a través de la experiencia de esta clase única. Cada sesión sigue un formato similar, comenzando con un calentamiento diseñado para preparar tu mente y movilizar los grupos musculares clave. El orden y los movimientos específicos pueden variar, pero cada clase incluirá una combinación de lo siguiente:
- Saludo al sol: se centra en aliviar la tensión en los isquiotibiales, los hombros y el pecho, aumentando el rango de movimiento de las articulaciones.
- Fuerza: aumenta el ritmo y la frecuencia cardíaca, sentirás que tus músculos están trabajando. Las posturas fortalecerán los grupos de músculos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo (pantorrillas, muslos, tobillos) y la espalda.
- Equilibrio: reducimos la intensidad para bajar la frecuencia cardíaca. Nos enfocamos en el core para aumentar la estabilidad y ayudar a desarrollar una mejor postura.
- Flow: combina movimientos en una secuencia que te ayudará a estar más seguro. La música marcará el tempo y el movimiento.
- Posterior: ejercicios enfocados en la espalda, que reducirán el riesgo de lesiones y te ayudarán a equilibrar el cuerpo.
- Core: trabaja tu equilibrio y estabilidad mientras mejoras la postura.
- Estiramientos: se enfoca en liberar tensiones, mejorar la flexibilidad y relajar la mente.
- 3 minutos de meditación sonora.
¿Qué es la meditación sonora?
La meditación sonora es un tipo de meditación que te proporciona sonidos y vibraciones en los que concentrarte. Si eres nuevo en la meditación, incorporar sonido puede ayudarte focalizar tu concentración más fácilmente. Algunos beneficios de la meditación sonora son:
- Recuperar el sentido de equilibrio.
- Ayudarte a pensar de forma más positiva.
- Reducir el estrés, la ansiedad y los sentimientos de ira y depresión.
- Mejorar los patrones y calidad del sueño.
- Reducir la fatiga.
Todas las clases de SPIRIT concluyen con un período de meditación sonora de 3 minutos acompañado de música personalizada creada por un compositor y un experto en sanación.
SPIRIT forma parte de nuestra oferta de clases de fitness exclusivas de David Lloyd Clubs, infórmate en tu club.
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