A todos nos viene bien desconectar. Las nuevas clases SPIRIT de David Lloyd Clubs están diseñadas para darte un descanso del ajetreo de la vida cotidiana. Con elementos de yoga, Pilates y meditación, nuestras clases holísticas SPIRIT son dinámicas y relajantes, y te dejarán desestresado, lleno de energía y listo para el resto del día. ¿Quieres saber más? Así son las clases SPIRIT:

¿Qué es SPIRIT?

Las clases SPIRIT combinan fuerza, potencia, energía y relajación: una experiencia holística que te ayudará a cargar pilas para todo el día o a descansar por la noche. Con una música preciosa y motivadora, este entrenamiento te llevará en un viaje a través de diferentes posturas centradas en desarrollar tu fuerza de core, alineación, movilidad y flexibilidad. La clase termina con una fase meditación consciente con sonido, dándote la oportunidad de bajar el ritmo y, por un momento, centrarte en ti y en tu bienestar personal.

¿Cómo funciona una clase de SPIRIT?

Tu instructor de SPIRIT te guiará a través de la experiencia de esta clase única. Cada sesión sigue un formato similar, comenzando con un calentamiento diseñado para preparar tu mente y movilizar los grupos musculares clave. El orden y los movimientos específicos pueden variar, pero cada clase incluirá una combinación de lo siguiente:

  • Saludo al sol: se centra en aliviar la tensión en los isquiotibiales, los hombros y el pecho, aumentando el rango de movimiento de las articulaciones.
  • Fuerza: aumenta el ritmo y la frecuencia cardíaca, sentirás que tus músculos están trabajando. Las posturas fortalecerán los grupos de músculos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo (pantorrillas, muslos, tobillos) y la espalda.
  • Equilibrio: reducimos la intensidad para bajar la frecuencia cardíaca. Nos enfocamos en el core para aumentar la estabilidad y ayudar a desarrollar una mejor postura.
  • Flow: combina movimientos en una secuencia que te ayudará a estar más segur. La música marcará el tempo y el movimiento.
  • Posterior: ejercicios enfocados en la espalda, que reducirán el riesgo de lesiones y ayudarán a equilibrar el cuerpo.
  • Core: trabaja tu equilibrio y estabilidad mientras mejoras la postura.
  • Estiramientos: se enfoca en liberar tensiones, mejorar la flexibilidad y relajar la mente.
  • 3 minutos de meditación sonora

¿Qué es la meditación sonora?

La meditación sonora es un tipo de meditación que te proporciona sonidos y vibraciones en los que concentrarte. Si eres nuevo en la meditación, incorporar sonido puede ayudarte focalizar tu concentración más fácilmente. Algunos beneficios de la meditación sonora incluyen:

  • Recuperar un sentido de equilibrio.
  • Ayudarte a pensar de forma más positiva.
  • Reducir el estrés, la ansiedad y los sentimientos de ira y depresión.
  • Mejorar los patrones y calidad del sueño.
  • Reducir la fatiga

Todas las clases de SPIRIT concluyen con un período de meditación sonora de 3 minutos acompañado de música personalizada creada por un compositor y un experto en sanación con sonido.

SPIRIT forma parte de nuestra oferta de clases de fitness exclusivas de David Lloyd Clubs, infórmate en tu club.