Seguimiento del ciclo
Llevar el control de tu ciclo con una app de salud (por ejemplo, Apple Health, Oura, etc.) es eficaz, igual que el clásico bolígrafo y papel. Nuestra aplicación recomendada para el seguimiento menstrual es Clue:
– Los datos están protegidos por la legislación europea de privacidad.
– En Estados Unidos, Clue se ha comprometido a proteger los datos de las usuarias, independientemente de los cambios políticos.
– Los datos solo se utilizan con tu permiso expreso y exclusivamente para la investigación en salud femenina.
Qué buscar en una app de seguimiento
Revisión de datos históricos
• ¿Puedes consultar fácilmente los meses anteriores para detectar patrones?
• Revisar ciclos pasados ayuda a identificar:
o Síntomas físicos y emocionales relacionados con tu ciclo
o Patrones vinculados a acontecimientos de tu vida o situaciones de estrés
Consejos de expertos
• ¿La app ofrece recomendaciones basadas en tus datos?
• Antes de seguirlas, comprueba que:
o Están elaboradas o respaldadas por profesionales de la salud
o Son transparentes sobre cómo interpretan tus datos
Recuerda:
o La IA solo aprende de lo que introduces, no de lo que ocurre realmente en tu cuerpo
o Los consejos nunca deben sustituir las señales de tu cuerpo ni tu intuición
o Tú eres la experta en tu cuerpo
Facilita la conversación
• ¿La app fomenta las conversaciones o las bloquea?
• Las que comparten datos con un entrenador personal o pareja pueden parecer útiles, pero:
o Pueden sustituir un diálogo real
o Hablar abiertamente de tu ciclo es clave para romper tabúes y comprender mejor tu salud
Páginas web útiles
Profesionales de la salud que pueden ayudarte
• Médico de cabecera: tu primer punto de contacto. Solicita uno con experiencia en salud femenina si lo necesitas.
• Ginecólogo/a: para apoyo especializado del sistema reproductor
• Endocrinólogo/a: para problemas relacionados con las hormonas
• Dietista: para apoyo nutricional en la salud menstrual
• Consultor/a en salud menstrual (nunca como sustituto de atención médica):
o Ten cuidado: es un título no homologado
o Comprueba siempre las credenciales
o Puede ayudarte con:
– Seguimiento del ciclo
– Manejo no médico de los síntomas
– Mejorar tu relación con tu ciclo
Productos menstruales
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