Reformer Pilates, la disciplina que combina elegancia, control y resultados visibles.
A simple vista, el Reformer impresiona: un sistema de muelles silenciosos y una plataforma deslizante que parece moverse por sí sola. Pero en cuanto te subes guiado por un instructor experto, descubres por qué se ha convertido en un icono del Pilates moderno. Cada movimiento es preciso, fluido y sorprendentemente potente, trabajando fuerza y control al mismo tiempo.
Esta mezcla de elegancia e intensidad ha hecho que el Reformer sea uno de los entrenamientos favoritos entre deportistas, bailarines y cualquier persona que busca un fitness más profundo, consciente y esculpido. Y aunque pueda parecer un invento reciente, sus raíces se remontan casi un siglo atrás, al propio Joseph Pilates, que creó el Reformer como herramienta definitiva de precisión y equilibrio.
¿Qué es el Reformer Pilates?
Mira nuestro vídeo para ver algunos de los movimientos más habituales de Reformer Pilates:
¿En qué se diferencia el Reformer Pilates del Pilates en suelo (mat)?
Como su nombre indica, el Reformer Pilates utiliza una máquina específica: el Reformer. Este aparato incluye una plataforma deslizante, muelles, cuerdas, un apoyo para los pies y, si hace falta, correas para sostener o acompañar tu peso corporal.
Gracias a este sistema, puedes añadir resistencia a tus ejercicios de Pilates, lo que los hace más intensos y variados que en la esterilla.
Reformer Pilates trabaja la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, ofreciendo además un entrenamiento completo y de bajo impacto.
“Usar la resistencia de los muelles aumenta el trabajo de fuerza y resistencia en comparación con el Pilates en suelo”, explica Jodie Powell, Group Exercise Supervisor en David Lloyd Raynes Park. “También puede dar soporte al cuerpo para corregir la técnica y conseguir resultados más rápidos”.
¿Es adecuado para principiantes?
¡Por supuesto! Reformer Pilates es apto para todos los niveles, incluso si nunca has probado Pilates en suelo.
El Reformer se ajusta para adaptarse a distintas necesidades de fuerza y flexibilidad, lo que lo convierte en una opción perfecta para iniciarte.
En una clase típica, el instructor te guiará en ejercicios que trabajan tren superior, tren inferior y, por supuesto, el core.
Como principiante, lo ideal es empezar con una o dos sesiones semanales para permitir que tu cuerpo se adapte. A medida que te sientas más cómodo y notes mejoras, podrás aumentar la frecuencia a tres o más sesiones por semana.
¿Necesito estar en forma para hacer Reformer Pilates?
Para nada.
La resistencia regulable te permite adaptar la clase a tu estado físico actual. Y, a medida que progreses, podrás aumentar la resistencia para seguir desafiándote.
“Las clases de Reformer son aptas para todos los niveles”, comenta Jodie. “Sí recomendamos que, si nunca has hecho una clase de Reformer o de Pilates en suelo, pruebes primero una sesión de iniciación para entender los fundamentos del Pilates y del propio Reformer”.
Beneficios del Reformer Pilates
Realizarás muchos ejercicios similares a los de una clase de mat Pilates, pero la clave está en el Reformer, que permite intensificar el entrenamiento y maximizar tus resultados.
Jodie lo explica así:
“Los beneficios cambian gracias a la resistencia de los muelles y a la posibilidad de trabajar los ejercicios en distintas posiciones. Esto hace que los músculos se fortalezcan y se alineen, lo que aporta una figura más estilizada más rápido que con el Pilates en suelo”.
1. Mayor fuerza muscular
La resistencia del Reformer fortalece especialmente el core, las piernas y la parte superior del cuerpo.
2. Más flexibilidad
El Reformer favorece una mayor amplitud de movimiento, ayudando a mejorar tu flexibilidad y agilidad.
3. Mejor equilibrio y coordinación
Muchos ejercicios retan tu estabilidad, lo que mejora el control global del cuerpo.
4. Postura más alineada
Al trabajar la musculatura profunda y la conciencia corporal, tu postura mejora de forma natural.
5. Entrenamiento de bajo impacto
Ideal si buscas un workout efectivo pero suave con tus articulaciones.
Cómo preparar tu primera clase
Para tu primera sesión de Reformer Pilates, ten en cuenta estos consejos:
- Usa ropa cómoda y ajustada que no se enganche en la máquina.
- Hidrátate bien y toma un snack ligero una hora antes.
- Llega 10–15 minutos antes para familiarizarte con el Reformer.
- Durante la clase, escucha tu cuerpo y comunica a tu instructor cualquier duda o molestia.
Recuerda: aprender una disciplina nueva lleva tiempo, así que disfruta del proceso.
Como mencionaba Jodie, también puedes apuntarte a una sesión de prueba antes de tu primera clase completa. Es una excelente forma de conocer la máquina y los movimientos básicos.
Reformer Pilates en David Lloyd Clubs
En David Lloyd Clubs trabajamos cada día para ofrecer a nuestros socios las mejores opciones para alcanzar sus objetivos. Por eso hemos incorporado Reformer Pilates a nuestro programa de clases.
Si eres nuevo en Pilates o solo has probado el mat Pilates, el Reformer es la oportunidad perfecta para elevar tu práctica y experimentar su impacto en tu cuerpo y tu bienestar.
¿Te apetece probar?
El Reformer Pilates ya está disponible en muchos David Lloyd Clubs y seguirá llegando a más centros. Consulta tu club más cercano para saber si ya cuenta con esta clase.
FAQs
¿Qué es el Reformer Pilates?
Es una modalidad de Pilates que utiliza una máquina llamada Reformer para añadir resistencia y soporte, intensificando el entrenamiento.
¿Qué diferencia hay entre Reformer Pilates y Pilates en suelo?
El Reformer permite añadir resistencia con muelles, aumentando la variedad, intensidad y precisión de los movimientos.
¿Es adecuado para principiantes?
Sí. El Reformer se adapta a todos los niveles y los instructores guían cada ejercicio de forma segura.
¿Qué beneficios tiene el Reformer Pilates?
Mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la postura y ofrece un entrenamiento completo y de bajo impacto.
¿Dónde puedo practicar Reformer Pilates?
Muchos David Lloyd Clubs en España ya ofrecen esta clase, y se seguirá ampliando a más clubes.
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