Desde cintas hasta carreras por el parque, correr sigue estando de moda. Con los beneficios que aporta tanto para la salud física como mental, es sencillo intuir porqué cada vez más personas se interesan por esta práctica deportiva. ¿Aún no has empezado? sigue nuestros consejos sobre cómo iniciar una buena rutina de carrera y únete al deporte de moda.
1. Comienza poco a poco
Facilita tu rutina de carrera. Comienza con sesiones breves de entre 20 y 30 minutos. Concéntrate primero en caminar, luego agrega ráfagas pequeñas de carrera y ve aumentando cómodamente tu resistencia.
2. Crea una rutina y síguela
La consistencia es clave para una nueva rutina de carrera. Encuentra una hora del día que te venga bien, ya sea a primera hora de la mañana, por la noche o justo después del trabajo, escribe el horario en un papel o cartulina y úbicalo en algún lugar visible, te motivará cada vez que lo veas.
3. Prepárate con antelación
La vida ya es por si misma un ajetreo constante, haz que correr sea la parte más fácil del día. Si corres en la cinta, ten preparada una mochila con el material esencial ¿vas a correr al aire libre? acomoda tu equipación la noche anterior, tener todo lo necesario listo puede ser ese empujón adicional que necesitas para ponerte en marcha.
Asegúrate de tener la equipación necesaria que te ayude a correr cómodamente. Elige zapatos adecuados para el lugar que hayas elegido. Hay diferentes tipos que se amoldan a las necesidades del terreno, hay modelos más adecuados para entrenar en cintas y otros adaptados al medio natural, en función del escenario que hayas escogido, utiliza el modelo que mejor se adapte a tus necesidades. Otra forma de subir el nivel de tu equipamiento es con calcetines para correr, son excelentes para eliminar la humedad y brindar un soporte de compresión adicional, te protegerán frente a dolores imprevistos.
4. Mantente motivado con un compañero
No tienes que correr solo, salir a practicar deporte con amigos es una excelente forma de motivación. También puedes intentar unirte a un running club con personas de tu nivel, ya sea que estés entrenando para una carrera o buscando nuevas formas de entrenamiento.
5. Varía para mantener alejado el aburrimiento
Si prefieres hacer algo distinto a la cinta de correr, cámbialo. Incorpora otros entrenamientos como yoga, natación o ciclismo para evitar que tu rutina de se vuelva obsoleta. Estarás renovado y listo para salir a la pista la próxima vez.
6. Presta atención a tu cuerpo
Es tentador seguir adelante, pero debes tomarte al menos cinco minutos, antes y después de correr, para estirar los músculos y calentar. Cuando necesites un descanso, descansa, ayudará a tu rutina. También es importante que tengas en cuenta tu alimentación antes de correr, tanto si se trata de un refrigerio 30 minutos antes o de una comida rica en proteínas; la nutrición adecuada puede ayudar a energizar el rendimiento de tu entrenamiento.
7. Encuentra un entrenador que te motive
En David Lloyd Clubs, puedes inscribirte en sesiones de entrenamiento personal y tener un plan de carrera personalizado. Ya sea que necesites ayuda para establecer metas o desese mejorar tu técnica. Trabajar con un entrenador personal puede hacer que una nueva rutina sea más cómoda.
Cumplir con una nueva rutina puede ser un desafío, pero aquí estamos para apoyarte. Encuentra tu club más cercano y descubre cómo David Lloyd Clubs pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Encontrar un club
