Los beneficios de la natación son innumerables. La natación ofrece un entrenamiento intenso para todo el cuerpo, y como deporte de bajo impacto, es una actividad que puedes practicar sin importar tu edad o capacidades. Es una forma brillante de practicar ejercicios cardiovasculares que te ayudarán a estar en forma y perder peso. No solo te ayudará con tu salud física, sino que contribuirá positivamente en tu salud mental. Ya sea con niños salpicándote, gente nadando o en la playa, nadar es un deporte divertido que te da energía, sin importar quien seas.
Si aún no estás seguro, tu próximo entrenamiento debería ser en la piscina, por aquí te dejamos algunas razones que terminarán de convencerte:
1- La natación no es la “opción fácil”
El agua es 12 veces más densa que el aire, entrenar en agua es una buena forma para estar tonificado, cualquier creencia que te haga pensar que entrenar en agua será más sencillo que entrenar en tierra está totalmente infundada. De hecho, la natación está reconocida como uno de los deportes que mayor número de calorías te hará perder. Cuando empiezas a nadar, usas tus músculos de una manera en la que no estaban familiarizados, por lo que probablemente acabes algo dolorido después de la primera sesión de entrenamiento.
2- La natación mejora el tono muscular y la fuerza
A diferencia de otros ejercicios, la natación trabaja con un amplio grupo de músculos a muy bajo impacto, ya que el agua soporta el 90% del peso corporal, creando el ejercicio perfecto para músculos agarrotados y dolor en articulaciones. Así que pese a que la cinta o bici de tu gym, o tu entrenador también ofrezcan beneficios cardiovasculares para tu salud, la natación desafiará a tu cuerpo con una nueva manera de entrenar, ya que pondrás en funcionamiento la parte superior e inferior del cuerpo para impulsarte a través del agua, involucrando a más músculos con lo que quemarás más calorías. Tu entrenamiento también mejorará, lo que contribuirá a impulsar tu salud y estabilidad todos los días de tu vida.
3- Nadar de forma regular mejorará tu salud física y tu corazón
Nadar mejora tanto tu forma física, flexibilidad y fuerza, como tu circulación y resistencia física. La natación puede beneficiar tu salud de distintas formas, porque nadar es un ejercicio aeróbico, que puede fortalecer el corazón, haciéndolo más eficiente a la hora de bombear sangre, dejando un mejor flujo sanguíneo a través de tu cuerpo. Diversos estudios demuestran que con 30 minutos de natación se pueden reducir enfermedades coronarias en mujeres en más de un 40%, ¡eso es una buenísima razón para lanzarse a la piscina!
4- Nadar tiene beneficios para la salud mental
Un sesión en el agua no sólo te ayudará en tu forma física, sino que también contribuirá a mantener tu mente en buena forma. Se ha demostrado que los ejercicios rítmicos y aeróbicos, como la natación, ayudan con la depresión, por otro lado, añadir la natación a tu rutina te ayudará a relajarte después de un duro día.
5- La natación no es cara
Una de las mejores cosas de la natación es lo poco que necesitas para comenzar, un bañador y listo. También podrías necesitar un par de gafas de natación, un gorro de piscina y quizá tapones para los oídos.
6- Es una buena manera de mantener a los niños activos
La natación también ofrece grandes beneficios para los niños, y el más importante, es que es ¡muy divertido! Las clases de natación son una gran oportunidad para que los niños aprendan las habilidades necesarias para estar seguros y pasarlo bien en el agua. Nadar otorga un gran sentido de libertad y es una buena manera de mantener a los niños activos mientras disfrutan.
Por dónde empezar
¡Vamos a nadar! tanto si vas con tus amigos, familia o tu solo, hay un sinfín de motivos que te harán entrar al agua.
Con piscinas de exterior y de interior para adultos, además de piscinas para niños, te invitamos a venir a probar nuestras magníficas instalaciones. Todas las piscinas de David Lloyd Clubs España están supervisadas y encontrarás carriles exclusivos para los más rápidos.
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