La longevidad ya no consiste solo en sumar años, sino en vivirlos con energía, salud y bienestar. Cada vez más personas buscan no solo vivir más tiempo, sino hacerlo con calidad de vida, autonomía y equilibrio.
Pero ¿qué significa realmente “vivir más y mejor”? ¿Qué factores influyen en nuestra edad biológica? ¿Y cómo podemos mejorarla?
Hablamos con María Jesús Núñez, directora de la clínica Healthing by David Lloyd Clubs, para entender cómo un enfoque médico, personalizado e integral puede marcar la diferencia.
- Vivir más y mejor significa aumentar la calidad de vida, no solo los años
- La edad biológica es más importante que la cronológica
- Hay 3 indicadores clave: VO2max, fuerza muscular y salud metabólica
- La personalización (genética, hábitos, analíticas) marca la diferencia
- El enfoque integral (cuerpo + mente) es imprescindible
Hoy se habla mucho de longevidad, pero ¿qué significa «vivir más y mejor»?
El concepto de longevidad es algo que a todos nos interesa. No se trata de vivir muchos años sino de vivirlos con las máximas capacidades posibles y especialmente con disfrute, por tanto, “vivir más y mejor” sería maximizar la longevidad y la funcionalidad, asegurando que los años adicionales se vivan con salud, autonomía y bienestar emocional.
En lugar de solo acumular años (edad cronológica), el enfoque moderno de la medicina de la longevidad busca optimizar la edad biológica para “añadir vida a los años”.
¿Qué diferencia hay entre cuidarse «de forma general» y hacerlo con un enfoque médico personalizado?
En Healthing podemos hacer un recorrido por los diferentes aspectos de la vida del paciente, la nutrición, el ejercicio, la movilidad, la emoción, el sueño, la función cognitiva, el VO2max y por supuesto los parámetros que nos confirman con precisión científica en qué momento estamos de cada área.
Además, con el apoyo de distintos biomarcadores y herramientas funcionales podemos valorar el grado de deterioro celular, grado de envejecimiento o edad biológica.
¿Por dónde empezamos?
Cuando una personas viene a Healthing, en el club David Lloyd Serrano, comenzamos preguntando sobre los diferentes aspectos de su vida, lesiones, operaciones, enfermedades, medicaciones, hábitos nutricionales, de ejercicio o sociales y continuamos con unos análisis sanguíneos y genéticos para determinar cómo es la situación real.
¿Qué tipo de pruebas o test realizáis para conocer el estado real de una persona?
Dependiendo de cada persona y su historial, iniciamos el estudio con una valoración de capacidad cardiovascular, determinación de VO2max, hábitos nutricionales, así como una exploración del sistema locomotor.
Los análisis sanguíneos y genéticos nos aportan más datos para poder configurar el plan de acción.
¿Qué es lo primero que deberíamos medir si queremos vivir más?
Para vivir más y mejor, lo primero no es mirar un solo dato, sino evaluar tres indicadores críticos que predicen el riesgo de mortalidad con mucha más precisión que el colesterol o la edad misma:
- La capacidad aeróbica (VO2 máx)
- La fuerza muscular
- La salud metabólica
Si estos tres parámetros son buenos, estamos en un nivel de longevidad muy propicio para vivir en buenas condiciones los años venideros.
¿Qué papel tienen los test genéticos o analíticas en este proceso?
Nos aportan más datos, por lo tanto tenemo mejores recursos, que ayudan pero no determinan.
La genética supone entre el 25% y el 55% de la longevidad de una persona. Un test genético no predice nuestro destino, sino nuestras predisposiciones:
- Permiten detectar variantes genéticas que aumentan la probabilidad de enfermedades degenerativas o problemas cardiovasculares antes de que aparezcan síntomas. Por tanto, identifica riesgos que podremos prevenir.
- Ayudan a entender cómo tu cuerpo procesa ciertos alimentos o cómo responde al ejercicio, permitiendo personalizar dietas y entrenamientos según tu ADN.
- Determina la hoja de Ruta para así poder priorizar los aspectos de tu salud que requieren vigilancia intensiva.
¿Qué suele sorprender más a los pacientes cuando ven sus resultados?
La energía que tienen y el cambio de actitud ante la vida. El orgullo de poder cambiar algunos hábitos que eran perjudiciales o no eran los más idóneos.
Mejoran las capacidades físicas, con más calma y menos estrés. Disfrutan más de la vida en todos sus aspectos, ya sea familiar, con la naturaleza o mejorando su progresión en el gym.
Una vez que tenéis ese diagnóstico, ¿cómo diseñáis el plan para cada persona?
Dependerá de los objetivos principales de cada individuo, unos priorizan el aspecto estético otros la fuerza, otros cumplir retos deportivos.
Dependiendo de las preferencias y teniendo en cuenta los resultados, vamos perfilando la hoja de ruta con tiempo suficiente para poder instaurar estos cambios en la vida diaria de la persona. Que estarán centrados en la nutrición, el ejercicio y el manejo del estrés.
También suele ser interesante la suplementación que aportará un plus a estos cambios.
¿Cómo combináis disciplinas como medicina, entrenamiento, nutrición o psicología?
Tenemos el mismo objetivo, mejorar en todos los aspectos a nuestro paciente. Siempre estamos coordinados para que el resultado sea óptimo.
Todos los profesionales están en comunicación continua de modo que se tiene en cuenta cada peculiaridad. Además, semanalmente ponemos en común los avances o cambios que se van produciendo, así como los datos que vamos obteniendo.
Creemos que la comunicación entre todos los miembros de Healthing es fundamental para lograr nuestra meta, el bienestar de nuestros pacientes.
¿Por qué es importante abordar la salud de forma integran y no por separado?
Somos un todo y por tanto no podemos hacer apartados en nuestra salud. Por ello, el abordaje debe ser de manera integral.
El ejemplo lo tenemos en casa a diario, si no puedo dormir porque los pequeños me despiertan con frecuencia, mi descanso y mi regeneración no va a ser óptima y esto no va a cambiar por una temporada, por tanto, si no lo tengo en cuenta, es probable que no entienda alteraciones metabólicas que suceden y que no cambian a pesar de los esfuerzos físicos, nutricionales y psicológicos.
¿Cuáles son los factores que más aceleran el envejecimiento hoy en día?
Los hábitos tóxicos como el tabaquismo, el alcohol, la inflamación y el estrés alteran nuestro organismo y aceleran el normal proceso de envejecimiento.
Qué 3 hábitos recomiendas para mejorar nuestra longevidad
¿Qué cambios suelen notar las personas cuando empiezan un programa de longevidad?
Notan una transformación global.
Se sienten acompañados por un equipo que proactivo que busca ayudarles a prevenir enfermedades antes de que aparezacan utilizando los tratamientos más eficaces y personalizados.
Se sienten con más energía, mejor descanso, menor estrés.
También mejoras en:
- Digestión
- Rendimiento
- Masa muscular
- Piel
- Agilidad mental
Cuidar tu salud hoy es invertir en tu bienestar futuro.
Descubre cómo mejorar tu longevidad con un enfoque integral en Healthing by David Lloyd Clubs.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa vivir más y mejor?
Significa no solo alargar la vida, sino hacerlo con salud, autonomía, bienestar emocional y buenas capacidades físicas y cognitivas.
¿Qué es la edad biológica?
Es el estado real de tu organismo. A diferencia de la edad cronológica, refleja cómo está envejeciendo tu cuerpo.
¿Qué es lo más importante medir para mejorar la longevidad?
La capacidad aeróbica (VO2max), la fuerza muscular y la salud metabólica.
¿Los test genéticos determinan nuestra longevidad?
No. Indican predisposición, pero los hábitos y el estilo de vida son determinantes.
¿Por qué es importante un enfoque integral de la salud?
Porque todos los sistemas del cuerpo están conectados: sueño, estrés, nutrición y ejercicio influyen entre sí.
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