Tiempo de lectura: 3 minutos

7 clases dirigidas para iniciar una nueva rutina de fitness

Aquí está la clave sobre las clases dirigidas: puedes disfrutarlas por sí solas, obteniendo beneficios en cada sesión. Pero las clases también pueden ser el trampolín perfecto para empezar una nueva rutina de fitness.

Tanto si te estás iniciando en el deporte y quieres comenzar a incorporar el ejercicio de manera regular en tu vida, pero no te sientes listo para ir al gimnasio todavía, como si te interesa probar un deporte nuevo, y sientes que necesitas prepararte un poco antes, las clases dirigidas son una excelente manera de comenzar.

Además, practicar ejercicio con otras personas es una excelente forma de aumentar tu confianza y mejorar tu motivación. En una clase, también contarás con el apoyo de un instructor experimentado que te guiará en cada movimiento, lo cual es ideal para los que están empezando.

Hemos recopilado las mejores clases dirigidas para que puedas comenzar tu próxima aventura fitness. Ya sea que busques mejorar tu fuerza general, trabajar en músculos específicos o mejorar tu rendimiento cardiovascular, hay una clase perfecta para ti.

1. Clases de Baile

Clase de Baile en David Lloyd Clubs
Clase de Baile en David Lloyd Clubs

Ideal para: Fitness general; resistencia cardiovascular

Si te interesa un ejercicio basado en cardio o un deporte como correr o jugar al tenis, pero sientes que tu capacidad pulmonar no está lo suficientemente entrenada, empieza con clases regulares de baile fitness. Al hacer una sesión como Zumba®, te concentras tanto en divertirte y aprender los pasos correctamente, que no notas que te estás quedando sin aliento. Con el tiempo, verás cómo mejora tu resistencia.

2. Pilates

Pilates Reformer en David Lloyd Clubs
Pilates Reformer en David Lloyd Clubs

Ideal para: Desarrollar fuerza, especialmente en el core

¿Te preocupa que incluso los pesos más ligeros del gimnasio sean demasiado desafiantes? Desarrolla fuerza con clases de Pilates. No estamos diciendo que Pilates sea un ejercicio «fácil», ¡no lo es! Pero en estas sesiones, usarás el peso de tu propio cuerpo para empezar a ganar fuerza, lo cual puede ser menos intimidante que comenzar con pesas o máquinas. Tu instructor adaptará los movimientos a tu nivel, para que puedas empezar a ver beneficios incluso como principiante.

Una vez que hayas asistido a algunas clases, puedes agregar un desafío extra probando Pilates Reformer.

3. Clases de HIIT

Clase de BLAZE en David Lloyd Clubs
Clase de BLAZE en David Lloyd Clubs

Ideal para: Mejorar la resistencia en sesiones cortas

Si quieres darle un impulso a tu fitness, pero no tienes mucho tiempo disponible, prueba las clases de HIIT. Estas sesiones se basan en breves pero intensos períodos de actividad seguidos de descansos, y generalmente son más cortas que las clases de fitness tradicionales.

4. Clases de Aqua

Clase de AquaFitness en David Lloyd Clubs
Clase de AquaFitness en David Lloyd Clubs

Ideal para: Proteger las articulaciones y los músculos mientras haces ejercicio

Si estás regresando al ejercicio después de una lesión, es una buena idea comenzar con una clase de bajo impacto como el aqua. El agua te brinda soporte mientras realizas los movimientos, reduciendo el riesgo de otra lesión y ayudando a mejorar tu confianza.

Pero no pienses que «bajo impacto» significa poca energía. Las clases de aqua te proporcionan un excelente entrenamiento de cuerpo completo, preparándote para entrenamientos de cardio y fuerza en tierra firme más adelante.

5. Clases de Cycling en Grupo

Clase de Rythm en David Lloyd Clubs
Clase de Rythm en David Lloyd Clubs

Ideal para: Mejorar la resistencia cardiovascular con bajo impacto

Si has visto alguna carrera de ciclismo, puede que te sorprenda escuchar que el ciclismo se considera un ejercicio de «bajo impacto». Sin embargo, las clases dirigidas de cycling ejercen mucha menos presión sobre las articulaciones que correr, mientras te ofrecen un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad.

No es necesario que sepas montar en bicicleta para asistir a estas clases, ya que se realizan en bicicletas estáticas. Puedes empezar como principiante y, poco a poco, aumentar tu fuerza y resistencia.

6. Clases de Barre

Clase de Barre en David Lloyd Clubs
Clase de Barre en David Lloyd Clubs

Ideal para: Un entrenamiento de fuerza intenso

Aunque la palabra «barre» pueda evocar imágenes de bailarinas de ballet elegantes, la realidad es que estas clases ofrecen un entrenamiento muy poderoso. De hecho, no hay baile en las clases de barre, sino una serie de movimientos diseñados para llevar los músculos al límite.

Probablemente te resulte difícil al principio, pero si perseveras, crearás una base sólida que te beneficiará en todos los demás tipos de deporte y ejercicio.

7. Clases en el Gimnasio

Entrenamiento Personal en David Lloyd Clubs
Entrenamiento Personal en David Lloyd Clubs

Ideal para: Aprender a sacar el máximo provecho de tus sesiones en el gimnasio

Hacer ejercicio en el gimnasio no tiene que ser algo que hagas solo. Busca clases en el gimnasio: como su nombre indica, estas sesiones se realizan en el gimnasio, guiadas por un instructor, y son perfectas para aprender cómo usar los equipos.

Una vez que hayas comenzado, recuerda que una de las partes más importantes de cualquier rutina de ejercicio es la recuperación. Esto es tan cierto para los principiantes como para los atletas profesionales. Mantente en el camino y reduce el riesgo de lesiones con nuestra guía completa de recuperación después del ejercicio.

Encontrar un club
Ir al contenido